Atelier Animation - "Pause Relaxation"

Rubrique : Santé / Social

Une "pause relaxation" de 15 minutes en restaurants universitaires entre 11h30 et 13h30, le mercredi ou le jeudi à partir du 4 novembre dans les lieux suivants :
- Resto U St Jean d’Angély
- Resto U Montebello
- Régal Market Nice centre

Sans Inscriptions

Bénéfique pour :
- Réduire son Stress
- Retrouver Concentration & Energie


Claire Thomain, sophrologue caycédienne diplômée, proposera des séances de groupe gratuites sous forme de pauses relaxation en restaurants et cafétérias universitaires tout au long des mois de novembre et décembre.

Retrouvez toutes les infos http://www.crous-nice.fr/aides-soci...


GESTION DU STRESS

Le stress fait partie des réflexes de survie ancestraux. Contrairement à ce qu’on pense, vouloir le combattre ou s’en débarrasser est vain. Il existe toutefois des moyens pour s’apaiser, et agir avant que le stress devienne chronique et affecte la santé. L’exercice de la sophrologie, notamment, peut aider.

UNE DÉFINITION DU STRESS

Selon le site psychologies, « le stress est une réponse « en cascade » du corps tout entier face à un danger (réel ou supposé). Cette riposte immédiate crée une tension corporelle et psychique, et provoque des émotions négatives, comme la peur et l’anxiété, qui conduisent à imaginer le pire. Stimulé, notre système nerveux sympathique déclenche des réactions en chaîne : augmentation de la sécrétion d’adrénaline, qui va accélérer la fréquence cardiaque et diriger le flux sanguin vers nos muscles, et du cortisol, qui entraîne un surplus d’énergie. Nous sommes en état d’alerte maximum, toutes nos ressources physiques et intellectuelles sont mobilisées pour trouver la solution à la situation : fuir ou affronter. Après quelques minutes, une fois le danger écarté, l’organisme puise dans ses réserves d’énergie et libère d’autres hormones (endorphine, dopamine et sérotonine) pour un retour au calme. Lorsque le stress perdure, nous nous trouvons dans un état de réponse permanente, ce qui use notre système cardio-vasculaire, diminue nos défenses immunitaires et perturbe un ensemble de régulations hormonales indispensables au bon fonctionnement de notre corps. »


Auteur : etudiants